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Tips To Conceive Faster –आप अपनी फैमिली शुरू करना चाह रही हैं और कई प्रयास के बाद में भी अगर कंसीव (Conceive) नहीं कर पा रही हैं तो यहां कुछ ऐसे सुझाव है जो आपकी फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करेंगे.जिसमें कुछ बातों का ध्यान रखना आप के लिए अत्यंत आवश्यक होगा जैसे आपका ऑव्यूलूशन पीरियड, आपका मासिक धर्म. इसके अलावा आपकी सेहत(Health) भी पूरी तरह स्वस्थ होनी चाहिए. यहां कुछ ज़रूरी बातें हैं जिनके बारे  में जानना आपके लिए अत्यंत आवश्यक है ताकि आप अपने प्रेग्नेंसी की स्वस्थ तैयारी कर सकें.

इन बातों का करें पालन

कुछ ऐसे सुझाव है अगर उनका नियम से पालन किया जाए ,तो प्रेग्नेंसी जल्दी  ठहरने की संभावना बढ़ जाएगी.

  • सबसे पहले गर्भ निरोधक गोलियों और कॉन्ट्रासेप्टिव का सेवन कम से कम एक महीना पहले बंद कर दें.
  • आजकल इतने सारे ऐप मौजूद हैं जो आपके ऑव्यूलूशन  के बारे में आपको एक आईडिया देंगे जिससे आप के प्रेग्नेंट होने की संभावना बढ़ेगी.
  • आपका  पीरियड यानी कि मासिक धर्म अगर  रेगुलर नहीं है, तो  इसके लिए आप ऑव्यूलूशन किट का भी इस्तेमाल कर सकती हैं जो आपको यूरिन टेस्ट के माध्यम से यह बताएगा कि आपका ऑव्यूलूशन  टाइम क्या है. यह भी पढ़ें :प्रेग्नेंसी के दौरान ‘स्पॉटिंग’ का क्या हो सकता है कारण, जानें
  • एक बार जब आपको अपने ऑव्यूलूशन  पीरियड के बारे में पता चल जाए, तो  उस दौरान शारीरिक संबंध बनाना  प्रेग्नेंसी के ठहरने की आशा को बढ़ाता है.
  • आपका वजन और आपकी सेहत अच्छी हो इसलिए इस दौरान आपका बीएमआई ज्यादा नहीं होना चाहिए और आपका वजन भी ज्यादा नहीं होना चाहिए. इसलिए जरूरी है कि एक हेल्दी लाइफस्टाइल का चयन करें और वजन को नियंत्रित करें.
  • किसी प्रकार का सप्लीमेंट या कुछ दवाएं आपकी चल रही हैं तो उसे अपने डॉक्टर से पूछ कर जारी रखें या अगर कुछ और दवाएं आपके लिए जरूरी है या डॉक्टर की सलाह की जरुरत है तो उसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

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Diet करेगी मदद

  • जब भी आप प्रेगनेंसी की प्लानिंग करें, तो इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आप रोजाना 400 एमसीजी की फोलिक एसिड और विटामिन सी कैप्सूल जरूर लें. इससे बच्चे में बर्थ डिफेक्ट्स की आशंका कम से कम रहती है. साथ ही आयरन, कैल्शियम और विटामिन डी की भी जरूरत पड़ सकती है लेकिन यह दवाएं बिना किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह के न लें.
  • कम से कम 6 महीने पहले से स्मोकिंग यानी कि धूम्रपान और शराब का सेवन बंद कर दें ताकि आपका बच्चा एकदम स्वस्थ और तंदुरुस्त हो.
  • चाय और कॉफी से दूरी बनाएं.
  • भारी-भरकम व्यायाम से दूर रहें और तनाव से भी दूरी बनाएं.
  • मन को शांत रखने के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन यानी कि ध्यान करें ताकि आपका मन शांत रहें.

इन बातों का विशेष ध्यान रखें

  • अगर सेक्स एंजॉय करने के लिए लुब्रिकेशन का इस्तेमाल करते हैं और आप प्रेगनेंसी की प्लानिंग कर रहे हैं. तो इन सारे प्रोडक्ट से दूर रहें इससे होने वाले बच्चे को नुकसान हो सकता है.
  • साथ ही कई सारे शोध यह बता चुके हैं कि चुस्त अंडरवियर पहनने की वजह से कई बार स्पर्म काउंट कम होता है. तो जरूरी है कि इस दौरान आप ढीले ढाले कपड़े ही पहनें.
  • शोध बता चुके हैं कि ज्यादा फोन का इस्तेमाल करने से फोन का रेडिएशन मेल इन्फर्टिलिटी का कारण हो सकता है.इससे स्पर्म  मोबिलिटी कमजोर हो सकती है, इसलिए जरूरी है कि आप फोन से दूरी बनाएं.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

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