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Tips For Cheer: जिंदगी में चाहे हालात कैसे भी हों लेकिन हमें हमेशा खुश (Cheer) रहने की सीख दी जाती है. हालांकि कई बार ऐसा भी होता है जब किसी बात को लेकर मन उदास हो जाता है. ऐसा होने पर कोई भी चीज अच्छी नहीं लगती है. उस वक्त हम खुद को दुनिया का सबसे कमजोर शख्स समझने लगते हैं. हमारे आसपास भी कई बार इस तरह के हालातों से जूझते लोग मिल जाते हैं. हमेशा खुश रहने वाले लोगों की उदासी हमें बहुत खलती है. यह तब और बढ़ जाती है जब वह शख्स कोई अपना हो. अगर आपका भी कोई साथी उदास है और उसके चेहरे की हंसी गायब हो गई है तो हम आपको कुछ तरीके बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप उस शख्स की खोई हुई मुस्कान को दोबारा लौटा सकते हैं.

इन तरीकों को आजमाएं

1. 20 मिनट की साथ करें वॉक – जब कोई अपना उदास हो तो उसे अकेला न छोड़ें और उसके साथ कम से कम 20 मिनट की वॉक पर निकल जाएं. खुली हवा, प्रकृति के सौंदर्य और विटामिन डी मिलने से उदास
व्यक्ति का सेरोटोनिन लेवल बढ़ जाता है इससे उसे उदासी से उबरने में मदद मिलेगी.
2. स्ट्रेचिंग – मूड को बदलने में योगा क्लास या फिर हल्की फूल्की स्ट्रेचिंग भी काफी कारगर साबित होती है. इससे मांसपेशियों की टाइटनेंस कम होती है और इससे तनाव दूर होता है. इसके साथ ही शरीर का रक्त संचार बढ़ने से मन को अच्छा महसूस होता है.

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3. म्यूजिक का लें साथ – उदास व्यक्ति को खुश करने का सबसे अच्छा तरीका म्यूजिक होता है. साथ में डांस करने से न सिर्फ शरीर की एक्सरसाइज होती है बल्कि इससे तनाव खत्म होकर चेहरे की खुशी लौट
आती है. इसके अलावा हंसी मजाक वाले वीडियो भी मूड बदलने के काम आ सकते हैं.
4. नंगे पैर घांस पर चले – नंगे पैर घास पर चलना बहुत फायदेमंद माना जाता है. अगर मन उदास है तो बिना चप्पल/जूतों के घास पर चलें. इससे हमारा शरीर प्रकृति के एकदम करीब हो जाता है. इससे एन्जाइटी में कमी आती है और अच्छी नींद भी आती है.
5. क्रॉसवर्ड पज़ल्स का दें चैलेंज – उदास व्यक्ति के विचारों को दूसरी ओर डाइवर्ट करने के लिए उन्हें किसी पहेली या फिर क्रॉसवर्ड पजल्स को सॉल्व करने की चुनौती दें. जब हमारा दिमाग किसी समस्या को सॉल्व करने में लग जाता है तो क्रिटिकल थिंकिंग की वजह से उदासी का भाव दूर हो जाता है.
6. घर साफ करने में करें मदद – उदास शख्स के चेहरे पर दोबारा पुरानी हंसी लौटाने के लिए उनके साथ घर साफ करवाने में मदद करें. ऐसा करने पर ध्यान दूसरी जगह लग जाता है और मन की उदासी दूर होने
लगती है.
7. 15 मिनट तक ध्यान करें – मन के भय, उदासी, तनाव को दूर करने के लिए 15 मिनट का ध्यान काफी अच्छा होता है. अपने किसी साथी को उदास देखें तो उसके साथ 15 मिनट का ध्यान करें. इससे मन के
विचारों की दिशा बदल जाती है और दुख का भाव खत्म होता है.
8. शॉपिंग पर जाएं – मन की उदासी दूर करने का सबसे कॉमन तरीका शॉपिंग करना होता है. भले ही कुछ भी खरीदने की आवश्यकता नहीं है फिर भी शॉपिंग पर जाने से माहौल में बदलाव होता है और दूसरे लोगों
से संवाद की वजह से मन की स्थिति में परिवर्तन आता है.

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9. पुराने दोस्तों से करें बातें – कई बार हम किसी से लंबे वक्त से बात करना चाहते हैं लेकिन व्यस्तता की वजह से ऐसा नहीं कर पाते हैं. अगर मन उदास हो रहा है तो ऐसी स्थिति में ऐसे शख्स से जरूर बात
करना चाहिए. इससे हमें काफी खुशी मिलती है.
10. पसंदीदा जगह पर ले जाएं – जब कोई अपना उदास होता है तो उसके चेहरे की हंसी लौटाने के लिए हम कई प्रयास करते हैं. अगर कभी ऐसा हो तो उदास व्यक्ति को उसकी पसंदीदा जगह पर लेकर जाएं. वो
जगह कोई पार्क, प्लाजा, सनसेट पाइंट कुछ भी हो सकती है. वहां जाकर उदास मन में नई खुशी का संचार हो सकता है.

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