[ad_1]

Height increase Tips: अगर आप छोटी हाइट की समस्या से परेशान हैं तो टेंशन मत लीजिए, क्योंकि योग एक ऐसी चीज है, जो शारीरिक और मानसिक हर तरह की समस्याओं का हल करता है. कुछ ऐसे आसन हैं, जिनकी मदद से आप काफी हद तक अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं. बच्चे हों या बड़े नियमित योगाभ्यास से लंबे हो सकते हैं.

दरअसल, मानव शरीर अपने जींस के मुताबिक ही ग्रोथ पाता है. ऐसे में कई बच्चों या बड़ों की लंबाई कम हो सकती है. ज्यादातर लोग लंबाई बढ़ाने के लिए शारीरिक कसरत से लेकर दवाएं और बूस्टर आदि का सेवन तक करने लगते हैं, जबकि इन उपायों से लंबाई बढ़ने के चांस कम होते हैं. ऐसे में योगासन नेचुरल तरीके से लंबाई बढ़ा सकते हैं. चलिए नीचे खबर में जानते हैं लंबाई बढ़ाने वाले योगासन के बारे में…

1. शीर्षासन

  • लंबाई बढ़ाने के लिए ये योगासन करते समय घुटनों के बल बैठ जाएं.
  • अब सांस लेते हुए सिर को घुटनों से होते हुए फर्श तक ले जाएं.
  • फिर दोनों हाथों की उंगलियों को सिर के पीछे से पकड़ते हुए पीछे के भाग को सहारा दें.
  • अब पैरों को धीरे धीरे ऊपर उठाएं और एकदम सीधा रखें.
  • आप इसके लिए दीवार का सहारा भी ले सकते हैं.
  • इस दौरान आपको अपना शरीर सीधा रखना होगा.
  • संतुलन बनाते हुए इस पोजीशन में 20 सेकेंड तक रहें.
  • इस दौरान गहरी सांस लें, फिर सांस छोड़ते हुए पुरानी वाली मुद्रा में आ जाएं. 

2. वृक्षासन

  • सबसे पहले आप फर्श पर एक पैर के बल पर खड़े हो जाएं.
  • हाथों को बगल में रखें और बाएं पैर पर खड़े होते हुए दाहिने पैर को घुटनों पर मोड़ लें.
  • इस अवस्था में संतुलन बना कर रखें.
  • अब दोनों हाथों को सिर के ऊपर से उठाते हुए कोहनी को मोड़ें.
  • फिर अपनी हथेलियों को आपस में मिला लें.
  • धीरे धीरे सांस लेते हुए कुछ देर इस पोजीशन में रहें.
  • अब आप दूसरे पैर से भी यही प्रक्रिया दोहराएं. 

3. ताड़ासन

 

  • सबसे पहले अपने दोनों एड़ी और पंजे के बीच कुछ दूरी बनाकर सीधे खड़े हो जाएं.
  • अब दोनों हाथों को कमर की सीध से ऊपर ले जाते हुए हथेलियों और उंगलियों को मिलाएं.
  • इस दौरान आपकी नजर सामने और गर्दन सीधी रहनी चाहिए
  • अब पैरों की एड़ियों को ऊपर की ओर उठाते हुए पूरे शरीर को भार पंजो पर दें.
  • इस दौरान पेट को अंदर रखें और संतुलन बनाते हुए इसी अवस्था में कुछ देर रहें.

4. चक्रासन

  • सबसे पहले पीठ के बल लेटकर अपने दोनों हाथों और पैरो को एक सीध में रखें.
  • अब पैरों के घुटनों को मोड़ते हुए दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जाएं.
  • फिर दोनों पैरों पर वजन डालते हुए कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं.
  • अब दोनों हाथों पर भी अपना वजन डालें और कंधों को ऊपर उठा लें.
  • जमीन से शरीर को उठाते समय अपने हाथ और पैर को पूरी सीध में रखें. 

डिस्क्लेमर : यह लेख सुझावों के आधार पर सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से तैयार किया गया है. आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं.

ये भी पढ़ें: Samakonasana Benefits: रीढ़ की हड्डी को लचीला-मजबूत बनाता है ये आसन, जानें करने की आसान विधि और जबरदस्त लाभ



[ad_2]

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.